[...] mi hajsu nie starczy to co moge kupic Carbo i Białko? Nie ukrywam ze brakuje mi w diecie wegli gdyz w szkole zjadam zaledwie jeden posilek rano sniadanie a potem w domu 3. jakie carbo polecacie i bialko, WPC moze byc? ale jakiej firmy? I jak najlepiej to przyjmowac moze tak w dni nietreningowe: rano i wieczorem w treningowe: rano przed [...]
[...] CZWARTEK: BrzuCh - Różne brzuszki Triceps (to samo co wyżej) PIĄTEK: Klatka, biceps i przedramię (te same ćwiczenia co wyżej) SOBOTA- Brzuszki i Plecy (te same ćwiczenia co wyżej) Proszę o ocenienie tego:) aha..Mógłby mi ktoś powiedzieć jakie odżywki brać na nabranie masy mięśniowej?????? Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2007-11-25 09:00:44
Dzięki za szybką i konkretną odpowiedź. Trochę zwątpiłem bo po wpisaniu HIIT w YT są filmiki nie wyglądające na maksymalną intensywność, jak już nawet znajdzie się jakieś bieganie to bardziej mocny sprint niż ucieczka przed dobermanem. Ale teraz już wiem:) A masz może wiedzę jakie tempo lub prędkość osiągasz w takich interwałach? Tak dla [...]
znowu warszawa agrhhh olimpie, a na tej imprezie "Plaza Powers" 11-12.09 będzie tylko Głuchy ? i czy możesz zdradzić jakie to promocje będą przwidziane
Nie będę polemizował kto ma jakie układy bo to za poważna sprawa dla wszystkich stron, żeby sobie o tym dyskutować na forum. A co do koszulki Pudziana to fakty nie domysły.
Marku widać, że znasz sie na rzeczy (BTW Jakie studia skończyłeś?). Jem ryby - bardzo je lubię, jem sery i jajka, dużo jogurtów. Do tej pory było za dużo węgli. To prawda, że słodycze uzależniaja i tworzy sie błedne koło. O co chodzi w dojrzewaniu mięsa??? Prosze o rady, bo juz nie chcę stosować diet z pism dla kobiet. Organizm po jakims czasie [...]
[...] a na przysiad 30kg A do reszty: lawka nie musi byc piekna, z pierdulkami i innymi diablami, lawka musi byc SOLIDNA z grubego profilu i zespawana z kazdej strony, zobacz sobie jeden z drugim jakie sa spawy w tanich lawkach, albo skrecone srubkami z atestem na 25kg albo i nie... wiem cos o tym. ogolnie fajny temat, humor mi sie poprawil
Nawet sobie nie wyobrazasz, jakie było moje zaskoczenie kiedy dziś do pracy przyjeżdża kurier z przesyłką dla mnie, pomyśłałam, kurcze, to jest firma, wczoraj w nocy zamówiłam, a dziś już mam :) Ale okazało sie że dotarła w końcu do mnie aktówka, którą zamówiłam wieki temu na allegro :) Ale chciałam o coś innego zapytać, czy MP 2 creatine mam brac [...]
[...] First off - dietę układa się indywidualnie. W zależności od uwarunkowań konkretnego organizmu, warunków życia, pracy, wieku itd. To, że jakiś tam facet podał na jutubie, jakie masz jeść ilości makroelementów, nie znaczy że jest to dieta idealna dla Ciebie. Musisz zaobserwować w jaki sposób dieta na Ciebie wpływa. A jeśli badania nie wykryją [...]
a ja zagłosowalabym na pewna osoba ale przykro mi bo nie ma jej na ankiecie.. Sandi "Wszystko, co możemy uczynić, będzie wobec istniejących potrzeb zawsze tylko kroplą wobec oceanu, ale właśnie nasz czyn nadaje życiu jedyny sens, jakie życie może mieć i czyni je wartościowym."
[...] można bez SAA ,jak ktoś chce mogę podać link do dziennika i efekty. Jaka strata masy mięśniowej jeśli jest taki bf jak autor podaje że ma ? Oxe za te pieniądze i powiedz jakie jest prawdopodobieństwo że autor dostanie oxe a nie miksy wina/methyl czy grom wie czego? Każdy ma swoje zdanie z doświadczenia ( z prowadzenia ludzi , znajomych czy z [...]
[...] wegle dodam wiecej aerobow i dluzsze. a co do oxy to chlopcy ode mnie sobie ja chwala i moze jest git a nie jakis mix. co do diety to juz sam sprawdze na sobie co jak mi spasuje tylko jakie saa na redu zeby zabezpieczyc miecho i pomoc diecie, nie wiem co z tym tussi i kofeina brac nie brac? Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-01-06 20:31:24
[...] lewą bolącą ręką musiałem dociągać . Znowu wystąpił niewielki ból. No i mam kilka pytań z tym związanych. 1. Czy zrobić znowu przerwe w treningach, jeżeli tak to na jaki okres czasu ?? 2. Jakie maści polecacie na bolący mięsień ?? 3. Może są jakieś ćwiczenia, dzięki którym szybciej wylecze ręke Autorowi tematu. Życze szybkiego powrotu do zdrowia
Tyle że ja nie chce być jakimś kulturystą :) Chciałbym nabrać troche masy, i później ewentualnie wyrzeźbić jakieś fajne mięśnie. Nie znam się na tym, moje każde ćwiczenia szybko się kończą, ponieważ za każdym razem zaczynam wątpić czy z tego co robie będzie jakiś pożytek. Dlatego chciałbym aby ktoś mi napisał jak mam ćwiczyć, czym się odżywiać i [...]
Zakładając temat, nadaj mu sensowną, przemyślaną nazwę dzięki której każdy forumowicz zrozumie o co Ci chodzi. Stawianie stu wykrzykników, pisanie dużymi literami, używanie całej palety kodów ASCII to niepotrzebny bałagan, który gryzie w oczy i oddala chęć pomocy Tobie. Osoba zadająca pytanie, zapoznając sie wcześniej z regulaminem forum i [...]
Nocna_furia - nie wiem jakie masz doświadczenie - ale ja mam plan z 3 wyciskaniami w tygodniu, ba czasami nawet więcej od roku. I bareczki mam si:) Wszystko zalezy od żonglowania intensywnoscią - a Autorka jest poczatkująca wiec nie bedzie szalała z obciążeniem. Co do MC się nie wypowiadam - da się plecy budować bez niego. Jak każdy wielostaw [...]
[...] jak każdy początkujący szukam sugestii od ludzi, którzy przeszli już tą drogę. Nie chcę wyjść na głupola, ale szczerze mówiąc nie rozumiem większości sformułowań czy skrótów jakie są stosowane w opisach diet, suplementów, przykładowych planów treningowych, a jest tego wiele w necie. Generalnie od 2 miesięcy chodzę na siłkę, staram się pracować [...]
[...] i że np. chela chrom dalej będzie produkowany a do Multiple dołozono coś tanszego i niekonkurujacego z pojedyńczym preparatem. I proszę już więcej ni piszcie o prawie, bo pierw sami piszczecie że nie wiadomo jakie zmiany są, a potem piszecie że okrojenie składu to wina prawa. Sławku przepraszam ale dla mnie jesteś coraz mniej wiarygodny.
Jakie rozstepy na cycach :P Od koksow :D-- niestety nie nabawilem sie ich bo za duzo pirogow jadlem i tak sie stalo Morph4 -- na eliminacje do TVN jede ale w formie widza poniewaz sie dostalem do ECSS i tak mam zamiar sezon potrenowac poniewaz w TVN nie wiadomo co do konca bedzie no i oczywiscie I liga w ktorej bym byl przy koncu a w ECSS bede [...]
ZAPRASZAMY !!!!!
